Prova Mindfulnessträning - online 

Vi erbjuder gratis introduktion till mindfulness online med löpande datum. Du följer enkelt med i våra kurser hemifrån i din egen miljö.

Upplev hur du kan få  bättre kontakt med ditt inre, ditt känsloliv och dina tankebanor. När du tränar regelbundet på att vara i stillhet och närvaro, kan du skapa ett bra verktyg för att bland annat reducera stress, ångest och smärta. Välkommen att lära dig mer om hur du själv kan påverka ditt välmående och din livskvalitet i rätt riktning.

Som kurator och Mindfulnessinstruktör med lång erfarenhet inom samtalsterapi och behandling erbjuder jag gruppträffar online i mindfulness och stresshantering. Under kursen får du lära dig mer om hur du kan hjälpa dig själv när det gäller psykisk ohälsa, stress, oro, smärta eller liknande besvär. Du får ett lättläst arbetshäfte inför kursen och kan enkelt vara med hemifrån.  

Välkommen att ta kontakt för att anmäla ditt intresse för gruppträffar online framöver. Första träffen är ett kostnadsfritt prova-på tillfälle.
Varmt välkommen, Åsa

Nästa datum: 18 juni kl.19.00

Mindfulness och
personlig utveckling

Mindfulness-träning och personlig utveckling delar många gemensamma nämnare.  Mindfulness handlar om att vara medveten om sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser i nuet. Denna medvetenhet hjälper en att bättre förstå sig själv, sina reaktioner och sina vanor, vilket är centralt för personlig utveckling. Här är några gemensamma vinster

Ökad självkännedom: Genom att bli medveten om dina inre processer och tankemönster kan du identifiera negativa mönster och beteenden som du förändra. Ju bättre du känner dig själv ju enklare kan du påverka ditt liv i rätt riktning. 

Emotionell reglering: Mindfulness tränar förmågan att observera känslor utan att reagera omedelbart på dem. Genom att skapa ett utrymme mellan stimulus och respons kan du välja mer konstruktiva sätt att hantera dina känslor. Detta leder till större känslomässig balans och hjälper dig  att hantera livets utmaningar.

Närvaro och acceptans: Mindfulness uppmuntrar till att vara närvarande i nuet och att acceptera verkligheten som den är, utan att döma. Detta innebär att man släpper på behovet av att kontrollera eller förändra saker som inte kan förändras. Denna acceptans och förmåga att vara i nuet är ett viktigt verktyg för personlig utveckling, eftersom det hjälper dig att släppa på onödig stress och oro och istället leva mer i nuet.

Träna din Närvarointelligens

Regelbunden mindfulnessträning ger dig mental styrka  och skapar en inte balans mellan fokusering, avslappning och självkännedom!

Förbättrad fokus och koncentration: Mindfulness-träning förbättrar uppmärksamheten genom att lära dig att fokusera på en sak i taget. Detta förbättrar inte bara din vardag utan kan också hjälpa dig med att nå dina önskade mål.

Minskad självkritik: Mindfulness uppmuntrar att observera tankar utan att identifiera sig med dem. Detta hjälper till att minska den inre kritiken, vilket ofta är ett hinder för personlig utveckling. När man slutar döma sig själv för sina tankar och handlingar, kan man utveckla en mer positiv och konstruktiv syn på sig själv och sin utvecklingsprocess.

Regelbunden mindfulness är ett kraftfullt verktyg inom personlig utveckling.  Det hjälper dig att bli mer medveten om dig själv, dina tankar, känslor och reaktioner. Genom att träna mindfulness kan man också förbättra förmågan att hantera stress, minska oro, stärka självacceptans och kunna nå sina personliga mål på ett mer medvetet och hållbart sätt.

Prova och se vad du upptäcker!